Yes, it’s possible to eat a healthy salad every day without getting bored — the trick is to vary flavors, textures and ingredient types. Try our favorite fresh, seasonal salad recipes below, then check out our chart for more mixing and matching ideas.
![]() For added texture, top this salad with garlic chips, which are easy to make. Click through to the recipe to find out how! |
![]() Toss this fresh-tasting salad with remoulade, a mayonnaise-based dressing that includes mustard, capers and herbs. Use store-bought mayonnaise or, if you prefer, homemade aioli. |
![]() This nutritious (and delicious) salad relies on kale instead of the more traditional lettuce. Torn croutons add a rustic touch to the dish. |
![]() Fried wonton strips add crunch to this full-meal salad, which is chock-full of vegetables and tender pieces of chicken, all tossed with an Asian-inspired vinaigrette. |
![]() Hearty and healthful, this salad is packed with nutrient-dense foods, including farro, quinoa and pomegranate. Celery and fennel add a pleasing crunch to the mix. |
![]() Deep crimson ground sumac is an essential ingredient in this dish — its citrusy tang cannot be matched, so seek out the spice in Middle Eastern or specialty-food stores. |
![]() Spicy, crunchy and refreshing, this winter salad includes roasted butternut squash, avocado and jicama, plus black beans and cotija cheese, a hard Mexican cow’s milk cheese. It’s hearty enough for a complete meal. |
![]() Buttermilk and low-fat Greek yogurt lend body to this tangy salad dressing without the added fat of mayonnaise. |
![]() Shaving Brussels sprouts with a mandoline creates thin ribbons that give this salad a wonderful texture. |
![]() Bold, bitter greens like dandelion, frisée, escarole, arugula or radicchio stand up well to the big flavors of walnuts, cheese and crisp pancetta. |
![]() Here, oven-hot squash warms the spinach and melts the edges of tart, semisoft Teleme cheese, blending the flavors. |
![]() Tender rice noodles and a trio of green herbs define this fresh Asian main. |
![]() Here, kale is treated similarly to cabbage in a slaw—it’s marinated to create a tender and flavorful salad. |
![]() This turmeric-spiced salad can be served mounded on lettuce leaves, stuffed into avocado halves or between slices of bread for sandwiches. |
![]() Bitter radicchio and peppery arugula are layered with a warm mushroom mixture for extra flavor, color and crunch. |
![]() Pomegranate seeds and walnuts add extra antioxidant power to this seriously nutritious—and delicious—salad. |
![]() Golden polenta croutons flavored with Parmigiano-Reggiano add sweet crunch to this elegant salad of delicate flaked trout and crisp sliced apples. |
![]() There’s plenty of protein packed into this hearty salad. For a lower-fat version, omit the cheese and remove the yolks from the hard-cooked eggs. |
![]() Simple and fresh come together in this refreshing salad, which features just three ingredients: oranges, fennel and olives. |
![]() In this grain-based salad, sweet-and-sour dried cranberries contrast with smoked turkey and earthy butternut squash, resulting in a wonderful layering of tastes and textures. |
![]() Our version of the classic warm spinach salad features a delicious combination of flavors and textures: sweet-tart dried fruit, crunchy toasted almonds and bits of savory pancetta. |
![]() Here, thinly sliced steak seasoned with mustard seeds and peppercorns is served on a bed of crisp arugula. |
![]() Ripe, thinly sliced persimmons combine with endive leaves and tangy cheese for a delicious cool-weather salad. |
![]() Firm halloumi cheese holds its shape when grilled. In this recipe, its mild flavor complements bold preserved lemons. |
![]() Tangy grapefruit provides a refreshing contrast to rich lobster meat and creamy avocado in this luncheon-friendly salad. |
![]() Creamy-textured, nutty-flavored cranberry beans pair beautifully with winter greens in this hearty mix. |
![]() Crisp, pleasantly bitter Belgian endive and radicchio; matchstick-cut crunchy, tart apples; crumbled salty bacon; and creamy ranch-style dressing—this salad has a flavor and texture to make every guest happy. |
![]() This Mediterranean-inspired salad stars hard-boiled eggs, green and black olives and thinly sliced Serrano ham for a flavor-packed dish. |
![]() This composed salad can serve as a lunch or light dinner — accompany with mustard and freshly sliced baguettes. |
![]() The versions of this renowned French salad are infinite, but nearly all include lettuce, tomatoes, potatoes, green beans, eggs, anchovies and niçoise olives. Ours has tuna — fresh or canned — for added protein. |
36 comments
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I love your list of salads! I absolutely agree with your article – as long as you change things up, salads can be delicious, interesting and filling. If I’m eating a main course salad, I always make sure I include some kind of protein such as meat, chicken, seafood, beans, lentils or cheese. And a handful of seeds or nuts is always a welcome addition.
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[…] a simple, nutritious salad that I came across on the Williams Sonoma blog. The use of pomegranate seeds adds antioxidants to the dish. Spinach always makes a wonderful bed […]
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[…] pumpkin seeds, and teleme cheese. This recipe can be found on the Williams Sonoma blog’s 30 Days of Salads. The butternut squash is first steamed and then roasted, enhancing its flavors through the process. […]
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Awesome recipes. I tasted the fennel with citrus and olives salad at the technique last yesterday, it was refreshingly delicious.
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[…] Williams Sonoma blog shares some of their favorite fresh, seasonal salad recipes in 30 Days of Salads. This light and simple salad features brussels sprouts and arugula. The brussels sprouts are shaved […]